最新长寿的习惯排在首位的是......

发布时间:2018.03.23 | 新闻来源: | 浏览次数:

近日世界各国权威部门

都在提倡这20个长寿秘诀

不吃药不打针,一秒就学会

老中医都在用,一定要记牢!


 

 ▼ 唱    歌  


根据美国老年学研究中心的调查,歌唱家的心脏功能比普通人更活跃,因此也更长寿,所以没事多唱唱歌,会让人更长寿。

 ▼ 吃 绿 叶 菜  


绿叶菜富含胡萝卜素和叶黄素,日常多食用些绿叶菜可有效预防骨质疏松。

 


 ▼ 吃  大  蒜   


大蒜富含活性成分,常吃大蒜能降低胆固醇、减少血栓的形成,可有效调节血糖、预防动脉硬化和冠状动脉堵塞。

 


 ▼ 少 看 电 视  


澳大利亚研究人员指出,每天多看一小时的电视,就会使心血管疾病的发病率提高18%,平时可别总抱着电视看一整天了。 

 


 ▼ 拥    抱  


美国《赫芬顿邮报》的一文中指出,人与人的拥抱能够降低血压,对心脏大有裨益,没想到日常的拥抱竟然这么厉害!

 


 ▼ 吃  姜  黄  


姜黄作为一种强效氧化剂,能抵御多种疾病,日常可适量食用些姜黄,身体健康更长寿。 

 


 ▼ 减 少 摄 取 卡 路 里  


瑞典歌德堡大学的研究指出,减少卡路里的摄取可有效延缓衰老,并且大幅度降低糖尿病等病症的发病率。

 


 ▼ 跑    步   


《纽约时报》指出,每天跑步的人平均寿命比没有跑步习惯的人长3年,并且每天只需跑5分钟就能达到锻炼效果。

 


 ▼ 不 要 久 坐  


发表在《英国医学杂志》指出,每天久坐3小时以上,则会减少2年的寿命,所以久坐的朋友一定要没事起来疏散疏散筋骨。 

 


 ▼ 吃  苹  果  


一天一个苹果,医生远离我。苹果中富含多酚以及黄酮类天然化学抗氧化物质,可代谢体内垃圾,降低胆固醇还能有效预防心脑血管等疾病。 

 


 ▼ 吃 花 椰 菜  


科学研究表明,经常食用花椰菜可有效清理肺部的有害细菌,并且花椰菜还是防癌的能手。 

 


 ▼ 睡 眠 质 量  


美国芝加哥大学指出,根据研究睡眠质量不好的人群,患癌症的风险更大,因此一定要保证充足高质量的睡眠。

 


 ▼ 心 情 愉 悦  


英国爱丁堡大学,通过对7万人的健康资料分析得出轻度忧虑者更容易患心脏病和中风等疾病,且寿命比普通人短,因此一定要时常保持心情愉悦。 

 


 ▼ 少  吃  糖  


《美国医学会内科医学》指出摄入糖分较多的人群更容易患有心血管等疾病,因此日常饮食一定要清淡,减少甜食的摄取。 

 


 ▼ 保 持 镇 静  


哈佛大学研究指出,愤怒爆发后的两小时人们心脏病发作的风险竟然增加了将近5倍,中风的风险也增加了3倍,因此日常一定要保持镇静避免情绪过激。 

 


 ▼ 饮    茶  


根据美国麻省理工学院研究,饮茶能有效降低冠心病、中风的发病几率,还能延缓衰老,有益健康。 

 


 ▼ 护 理 牙 齿  


许多朋友将牙齿的病痛不放在心上,但瑞典的科学家指出牙龈炎症不及时治疗甚至会诱发动脉硬化、心血管疾病,因此平时一定要好好保护牙齿。

 


 ▼ 吃  坚  果  


澳大利亚的学者通过研究发现,每天吃坚果可将患心脏病的几率降低29%,患癌症的几率降低11%。

 


以后每日吃些坚果,不仅能美肤、健脑、保护心脑血管健康,还能抗衰老、延年益寿。

 


 ▼ 开 怀 大 笑  


“笑一笑,十年少”,通过追踪调查,日本研究人员指出,大笑可以经低血压,因此要时常保持愉悦的心情,不仅延缓衰老还能强身健体、延年益寿。 

 


 ▼ 跳    舞  


英国斯特灵大学的科学家通过研究发现,跳舞能加快血液循环,尤其对老年人来说跳舞可增加脑供血,降低老年痴呆的发病几率。 

 


这么有用的养生宝典,赶紧分享给亲友吧!